zdrowy styl życia
PIRAMIDA AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ
Aktywność fizyczna to ruch ciała związany
ze zużywaniem energii.
Stanowi niezbędny element zdrowego trybu życia,
poprawia stan zdrowia i samopoczucie.
Zaleca się 60 minut (lub więcej) umiarkowanej aktywności ruchowej dziennie.
Światowa Organizacja Zdrowia wskazała,
że umiarkowanymi formami aktywności fizycznej jest
np. szybki spacer, taniec, praca w ogrodzie, gry i sporty z dziećmi (rekreacyjna gra w piłkę),
spokojna jazda na rowerze, pływanie, tenis stołowy. 
Jak prawidło czytać etykiety
https://www.youtube.com/watch?v=O76fPnuCknE&t=205s
Dziesięć zasad aktywności fizycznej:
1. Ćwicz regularnie i z zaangażowaniem na lekcjach wychowania fizycznego.
2. Zapisz się na ulubione pozalekcyjne zajęcia ruchowe.
3. Uprawiaj różnorodne formy aktywności fizycznej.
4. Ćwicz jak najczęściej na świeżym powietrzu.
5. Bądź aktywny fizycznie przynajmniej 1 godzinę dziennie.
6. Pamiętaj, że jednorazowa dawka ruchu nie powinna trwać krócej niż 10 minut.
7. Ćwicz z intensywnością umiarkowaną lub podwyższoną (dużą).
8. Ogranicz czas spędzony przed komputerem i telewizorem.
9.Podczas nauki stosuj krótkie przerwy poświęcone na ruch.
10. Przed wysiłkiem fizycznym nie zjadaj obfitych i ciężkostrawnych posiłków.
Filmy edukacyjny "Staś i Ola"– Piramida aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania
1 Zbilansowana dieta
https://www.youtube.com/watch?v=ltr6xhuHvO4
2. Aktywność fizyczna
https://www.youtube.com/watch?v=jgJOS26G1wY&list=PLcStggaNKOs1TiA0zhu-6xSQYwaqJ6dE7&index=1
3. Warzywa i owoce
https://www.youtube.com/watch?v=ZzYZFbO0CAY
4. Produkty zbożowe
https://www.youtube.com/watch?v=HSN9mM6lyzU&list=PLcStggaNKOs1TiA0zhu-6xSQYwaqJ6dE7&index=10
5. Produkty mleczne
https://www.youtube.com/watch?v=Veacl9J-yrQ&list=PLcStggaNKOs1TiA0zhu-6xSQYwaqJ6dE7&index=9
6. Mięso i wędliny
https://www.youtube.com/watch?v=49pgfTo_jEY&list=PLcStggaNKOs1TiA0zhu-6xSQYwaqJ6dE7&index=8
7. Ryby
https://www.youtube.com/watch?v=ylOowB2ZJuw&list=PLcStggaNKOs1TiA0zhu-6xSQYwaqJ6dE7&index=7
8. Nasiona roślin strączkowych
https://www.youtube.com/watch?v=Kij98CQXSOs&list=PLcStggaNKOs1TiA0zhu-6xSQYwaqJ6dE7&index=6
9. Oleje masło i margaryna
https://www.youtube.com/watch?v=y8bl64orGZ8&list=PLcStggaNKOs1TiA0zhu-6xSQYwaqJ6dE7&index=5
10. Orzechy, pestki i nasiona
https://www.youtube.com/watch?v=J2fK5J27Lc8&list=PLcStggaNKOs1TiA0zhu-6xSQYwaqJ6dE7&index=4
11. Woda i napoje
https://www.youtube.com/watch?v=6IFZKkybDOY&list=PLcStggaNKOs1TiA0zhu-6xSQYwaqJ6dE7&index=3
12. Sól cukier i przyprawy
https://www.youtube.com/watch?v=lP6N9yRnWI8&list=PLcStggaNKOs1TiA0zhu-6xSQYwaqJ6dE7&index=2